Транзактный анализ (ТА) – это психологическая теория, разработанная Эриком Берном, которая помогает понять, как формируются жизненные сценарии человека. Согласно ТА, сценарий – это бессознательный план жизни, заложенный в детстве и определяющий наши решения, поведение и судьбу. В рамках ТА выделяют 12 основных сценариев, которые могут влиять на нашу жизнь.
12 сценариев жизни по Транзактному анализу
1. «Не живи»
Этот сценарий формируется у детей, которые с раннего возраста чувствуют, что их существование нежелательно. Они могут бессознательно избегать успеха, здоровья и даже жизни.
2. «Не будь собой»
Возникает, когда ребенку дают понять, что он не должен быть таким, какой он есть. Это может привести к постоянному стремлению подстраиваться под ожидания других.
3. «Не будь близким»
Формируется в семьях, где эмоциональная близость ассоциируется с болью. Человек с таким сценарием избегает глубоких отношений, боясь предательства или отвержения.
4. «Не будь ребёнком»
Ребенку внушают, что он должен быть взрослым раньше времени. Во взрослом возрасте такие люди могут испытывать трудности с отдыхом, игрой и спонтанностью.
5. «Не расти»
Проявляется, когда родители не хотят, чтобы ребенок становился самостоятельным. Это приводит к инфантильности и трудностям с принятием ответственности.
6. «Не добивайся успеха»
Формируется в семьях, где успех воспринимается как нечто опасное или недостижимое. Человек с этим сценарием может саботировать свои достижения.
7. «Не будь здоровым»
Закладывается в детстве, если болезнь приносила ребенку внимание и заботу. Во взрослом возрасте это может проявляться в психосоматических заболеваниях.
8. «Не думай»
Возникает, если ребенку запрещали задавать вопросы или критически мыслить. Такой человек может полагаться на других в принятии решений и избегать анализа ситуации.
9. «Не чувствуй»
Формируется в семьях, где выражение эмоций считалось слабостью. Во взрослом возрасте такие люди могут испытывать эмоциональную замкнутость и трудности в понимании собственных чувств.
10. «Не принадлежать»
Человек с этим сценарием ощущает себя чужим в любой группе, будь то семья, коллектив или общество. Он может избегать привязанностей и чувствовать одиночество.
11. «Не приближайся»
Этот сценарий схож с «Не будь близким», но акцент делается на страхе физической или эмоциональной близости. Человек может бессознательно отталкивать людей.
12. «Не достигай»
Закладывается, если родители не поощряли инициативу ребенка или обесценивали его успехи. Такие люди часто избегают конкуренции и остаются в тени.
Как работать со сценариями?
Осознание своего жизненного сценария – первый шаг к его изменению. Работа с психологом помогает выявить ограничивающие установки и переписать сценарий на более благоприятный. Использование техник ТА, таких как работа с внутренними ролями (Родитель, Взрослый, Ребёнок), позволяет изменить глубинные убеждения и выстроить более здоровую стратегию жизни.
Если вам кажется, что один из этих сценариев влияет на вашу жизнь, обращение к специалисту поможет вам выйти за его рамки и построить осознанное, гармоничное будущее.