Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не просто «излишняя активность». Это нейробиологическое расстройство, которое влияет на поведение, внимание и саморегуляцию ребёнка. Часто детям с СДВГ трудно сосредоточиться, усидеть на месте, контролировать импульсы. Однако именно движение может стать ключом к улучшению их состояния.
Почему движение так важно при СДВГ?
Дети с СДВГ часто испытывают внутреннее напряжение, избыток энергии и трудности с концентрацией. Когда они двигаются — бегают, прыгают, крутятся — они не просто “шалят”. Так их мозг пытается саморегулироваться. Физическая активность помогает:
- Снижать уровень тревожности и стресса.
Движение помогает переработать избыточную энергию, которая иначе может выражаться в беспокойстве или агрессии. - Улучшать концентрацию и внимание.
После активной физической нагрузки у детей с СДВГ наблюдается более высокая способность сосредотачиваться на заданиях. - Развивать навыки саморегуляции.
Игры с правилами и чёткой структурой учат ребёнка контролировать себя, следовать инструкциям и взаимодействовать с другими. - Стимулировать работу мозга.
Движение активизирует зоны мозга, отвечающие за внимание, мотивацию и память.
Какой тип движения полезен?
Не всякая активность одинаково полезна. Лучшие результаты дают регулярные и структурированные формы движения:
- Подвижные игры на свежем воздухе.
Прятки, догонялки, скакалка, игра в мяч — такие активности развивают ловкость, внимание и социальные навыки. - Спортивные секции.
Особенно эффективны единоборства (каратэ, тхэквондо), гимнастика, плавание — они тренируют внимание, координацию и дисциплину. - Йога и дыхательные практики.
Учат расслабляться, чувствовать тело, замедляться и управлять своими состояниями. - Динамические паузы во время учёбы.
Короткие перерывы с активным движением (попрыгать, потянуться, сделать несколько упражнений) помогают «перезагрузить» мозг и улучшить эффективность обучения.
Советы родителям
- Создайте регулярный ритм активности.
Чередование спокойных и активных занятий помогает ребёнку лучше ориентироваться в дне и регулировать поведение. - Разрешайте двигаться.
Не требуйте «усидчивости» любой ценой. Лучше дать ребёнку возможность подвигаться — и потом предложить задание. - Поощряйте спорт и игру.
Поддерживайте интерес ребёнка к активным играм, записывайте в секции, гуляйте вместе. - Будьте примером.
Совместная зарядка, прогулки, игры — это не только польза, но и укрепление связи между вами.
Движение для ребёнка с СДВГ — не враг, а помощник. Это не то, что нужно сдерживать, а то, что стоит направлять и использовать. Через тело ребёнок учится понимать себя, взаимодействовать с миром и регулировать свои эмоции. Поддерживая активность, вы помогаете ему расти более уверенным, спокойным и гармоничным.