Поиск
Close this search box.
Логотип. Вероника Добросельская

6 основных терапевтических процесса в ACT

Оглавление

Акцептанс-коммитмент-терапия (ACT) – это современный подход к психотерапии, который акцентирует внимание на развитии психологической гибкости и способности к адаптации к переменам в жизни. ACT предлагает ряд терапевтических процессов, которые помогают клиентам лучше управлять своими эмоциями, мыслями и поведением.

act

Жизнь – словно бушующее море, по которому мы плывем. В этом неспокойном море мы – капитаны своих собственных судов, и каждый день представляет собой новое путешествие. Время от времени наше море бывает спокойным, и мы можем наслаждаться моментом без каких-либо волнений. Однако чаще всего, море жизни может бросать нам вызовы.

Но именно в этих моментах бурь мы имеем возможность проявить нашу силу и мудрость, управляя кораблем с уменило и решительно. Мы учимся подниматься на волнах несмотря на бурю, менять курс, если это необходимо, и в конечном итоге приходить к новым берегам и открытиям.

Путешествие по морю нашей судьбы может быть не всегда легким, но именно в борьбе с приливами и отливами, во встрече с разными водоворотами и приключениями, мы находим свою истинную суть и учимся ценить каждый момент этого великого морского путешествия, которое называется жизнью.

ACT подход к психотерапии

Акцептанс-коммитмент-терапия (ACT) – это современный подход к психотерапии, который акцентирует внимание на развитии психологической гибкости и способности к адаптации к переменам в жизни. ACT предлагает ряд терапевтических процессов, которые помогают клиентам лучше управлять своими эмоциями, мыслями и поведением.

Акцептация (Acceptance): Этот процесс подразумевает принятие своих эмоций, чувств и опыта без судьбоносных оценок. Клиенты учатся относиться к своим негативным эмоциям и опасениям более беспристрастно, что помогает им уменьшить страдание, связанное с попытками избегать неприятных ощущений.

Контакт с настоящим моментом (Present Moment Awareness): Этот процесс направлен на развитие способности клиента находиться в настоящем моменте и полностью осознавать свой опыт. Это помогает избегать постоянного размышления о прошлом или будущем, что может снизить тревожность и депрессию.

  1. Сознательное «Я» (Self-as-Context): Здесь клиенты учатся отождествлять себя не только с своими мыслями и эмоциями, но и с более глубокой и непеременной частью себя – сознательным “Я”. Это помогает разграничить их идентификацию с проблемами и позволяет лучше понимать себя.
  2. Дефузия (Defusion): Этот процесс нацелен на то, чтобы помочь клиентам отделяться от своих негативных мыслей и убеждений. Они учатся рассматривать свои мысли как всего лишь слова, а не как факты или команды, что способствует более здоровым решениям и действиям.
  3. Ценностная кларификация (Values Clarification): В ACT клиенты исследуют свои глубокие ценности и убеждения, которые могут служить ориентиром для принятия важных жизненных решений. Это помогает им выявить, что для них действительно важно, и действовать в соответствии с этими ценностями.
  4. Коммитмент к действию (Commitment to Action): В завершение, клиенты разрабатывают конкретные планы и действия, которые соответствуют их ценностям и желаниям. Они обязываются следовать этим планам, даже если появляются трудности или сомнения.

Эти шесть терапевтических процессов ACT совместно помогают клиентам развивать психологическую гибкость, справляться с жизненными трудностями и создавать более смысловую и ценностную жизнь.

Гексафлекс в психотерапии ACT

Шеститочечный гексафлекс – это концептуальный инструмент, используемый в ACT для наглядного представления шести основных терапевтических процессов. Давайте рассмотрим каждый из этих процессов через призму гексафлекса:

  1. Акцептация: Этот процесс может представляться в гексафлексе как внутренний круг. Он символизирует принятие своих эмоций и опыта без судьбоносных оценок. Внутренний круг приглашает клиента принять и допустить свои чувства.
  2. Контакт с настоящим моментом: Этот процесс можно изобразить как сюррунд (внешний круг), который представляет собой настоящий момент. Сюррунд призывает клиента находиться в настоящем, полностью осознавая свой опыт и окружающую среду.
  3. Сознательное «Я»: Гексафлекс может включать центральную точку, представляющую сознательное “Я”. Это место, где клиент различает себя от своих мыслей и эмоций, обретая более глубокое понимание своей собственной природы.
  4. Дефузия: Процесс дефузии может быть представлен как стрелки, исходящие из внешнего круга (сюррунда) внутрь внутреннего круга (акцептации). Эти стрелки показывают, как клиент учится отделяться от своих негативных мыслей и убеждений.
  5. Ценностная кларификация: Внешний круг (сюррунд) может быть разделен на сегменты, представляющие различные ценности клиента. Эти сегменты могут указывать на то, что для клиента важно и ценно в жизни.
  6. Коммитмент к действию: Этот процесс можно представить как стрелку, исходящую из центральной точки (сознательного “Я”) в сюррунд. Она символизирует обязательство клиента к действиям, соответствующим его ценностям и желаниям.

Гексафлекс визуализирует, как каждый из этих процессов взаимодействует друг с другом и как они работают вместе для достижения психологической гибкости и лучшего управления своими эмоциями и поведением. Эта модель помогает клиентам лучше понять принципы ACT и применять их в повседневной жизни.

6 есть основных терапевтических процессов ACT:

  1. Акцептация (Acceptance): Этот процесс подразумевает принятие своих эмоций, чувств и опыта без судьбоносных оценок. Клиенты учатся относиться к своим негативным эмоциям и опасениям более беспристрастно, что помогает им уменьшить страдание, связанное с попытками избегать неприятных ощущений.
  2. Контакт с настоящим моментом (Present Moment Awareness): Этот процесс направлен на развитие способности клиента находиться в настоящем моменте и полностью осознавать свой опыт. Это помогает избегать постоянного размышления о прошлом или будущем, что может снизить тревожность и депрессию.
  3. Сознательное «Я» (Self-as-Context): Здесь клиенты учатся отождествлять себя не только с своими мыслями и эмоциями, но и с более глубокой и непеременной частью себя – сознательным “Я”. Это помогает разграничить их идентификацию с проблемами и позволяет лучше понимать себя.
  4. Дефузия (Defusion): Этот процесс нацелен на то, чтобы помочь клиентам отделяться от своих негативных мыслей и убеждений. Они учатся рассматривать свои мысли как всего лишь слова, а не как факты или команды, что способствует более здоровым решениям и действиям.
  5. Ценностная кларификация (Values Clarification): В ACT клиенты исследуют свои глубокие ценности и убеждения, которые могут служить ориентиром для принятия важных жизненных решений. Это помогает им выявить, что для них действительно важно, и действовать в соответствии с этими ценностями.
  6. Коммитмент к действию (Commitment to Action): В завершение, клиенты разрабатывают конкретные планы и действия, которые соответствуют их ценностям и желаниям. Они обязываются следовать этим планам, даже если появляются трудности или сомнения.

Эти шесть терапевтических процессов ACT совместно помогают клиентам развивать психологическую гибкость, справляться с жизненными трудностями и создавать более смысловую и ценностную жизнь.

Поделиться в социальных сетях:
WhatsApp
Telegram
VK
Прокрутить вверх