На протяжении жизни мы сталкиваемся с большим количество людей, и среди них иногда оказываются настоящие нытики. Это может произойти на работе, в интернет, или даже в нашей семье. Эти “люди-прилипалы”, которые будут мусолить одно и то же, заставляя вас принимать в этом участие. Если вы когда-то сталкивались с хроническими нытиками в своей жизни, то наверняка чувствовали, как они отравляют жизнь не только себе, но и вам.
Нытики ищут свободные уши
Предпочтительнее страдать в компании, чем одному — это очевидно, поэтому время от времени мы сталкиваемся с людьми, которые постоянно жалуются. Лучше избегать нытиков, иначе весь день будет испорчен. Вечно недовольные родственники, друзья и коллеги не только портят атмосферу, но и оказывают серьезное негативное воздействие на здоровье, как установили исследователи. Об этом чуть позже.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему некоторые люди жалуются редко, а другие всегда находят повод для недовольства? Что на самом деле означает жаловаться? Психолог Роберт Бисвас-Динер считает, что жалоба — это способ выражения неудовлетворенности. Однако частота и способность выражать жалобы могут значительно различаться. У большинства из нас есть определенный порог терпимости к жалобам, но у некоторых он намного выше.
Склонность к жалобам и нытью в первую очередь зависит от способности контролировать ситуацию.
Чем более беспомощен человек, тем чаще он жалуется на свою жизнь. Есть и другие факторы, влияющие на это, такие как психологическая стойкость, возраст и стремление сохранить свою репутацию.
Есть еще одна причина, не связанная с конкретными ситуациями: негативное мышление окрашивает все в черные тона. Окружение играет большую роль в этом. Исследования показывают, что дети с негативно настроенными родителями развивают такое же мировоззрение и начинают постоянно жаловаться на свою жизнь. Поэтому прежде чем транслировать при детях жалобы на жизнь, подумайте несколько раз.
Хронические нытики
У каждого из нас найдется хотя бы один знакомый такого типа. Нытики видят только проблемы, но никогда не видят решений. Для них все всегда плохо, независимо от ситуации.
Специалисты считают, что мозг нытиков заранее настроен на негативное восприятие, и склонность видеть мир в мрачных красках стала у них стойкой чертой. Это отрицательно сказывается на их душевном и физическом состоянии. Однако хронические нытики не беспомощны. Люди с таким мышлением способны измениться, главное, чтобы они сами этого захотели и были готовы работать над собой. Но для этого ведь необходимо принять ответственность за свою жизнь, и осознать, что текущее состояние – это результат ежедневного выбора и привычка.
Любители “сбросить пар”
Главная причина жалоб у таких людей — эмоциональная неудовлетворенность. Они сосредоточены на себе и своих отрицательных эмоциях. Проявляя гнев, раздражение или обиженность, они надеются на внимание окружающих. Им достаточно того, чтобы их слушали и сочувствовали им, чтобы они почувствовали свою значимость. Обычно они не хотят слышать советов или предложенных решений. Они просто хотят, чтобы их услышали.
Психологи провели ряд экспериментов, изучая настроение участников до и после жалоб. Как ожидалось, те, кому пришлось выслушивать жалобы, чувствовали себя отвратительно. Интересно, что жалобщики тоже не чувствовали себя лучше.
Как жаловаться конструктивно?
В отличие от предыдущих видов жалоб, конструктивная жалоба направлена на решение проблемы. Например, когда вы выражаете свое недовольство партнеру из-за излишних трат по кредитной карте — это конструктивная жалоба, а не нытье. Особенно если вы предлагаете вместе обсудить, как решить проблему. К сожалению, такие жалобы составляют всего лишь 25% от общего числа.
Жалобщики негативно влияют на здоровье окружающих
Воздействие нытиков на окружающих значительное и влияет на различные аспекты жизни. Вот как это происходит:
- Отрицательное мышление усиливается: Сочувствие к недовольству и жалобам может способствовать усилению негативного мышления. Поддаваясь на чувства нытика, мы сами начинаем переживать его гнев, отчаяние и недовольство. Постоянное общение с нытиками укрепляет негативные эмоциональные связи в мозгу, по сути, усиливая негативное мышление.
- Проблемы со здоровьем: Постоянное пребывание в окружении тех, кто вечно жалуется на все и вся, может вызвать серьезный стресс. Наш мозг реагирует на эмоциональное состояние жалобщика, что может привести к повышению уровня стрессового гормона кортизола и адреналина. Это, в свою очередь, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и ожирения.
- Уменьшение объема мозга: Постоянные стрессы не только влияют на общее состояние здоровья, но и могут привести к уменьшению объема мозга. Исследования на животных и людях показали, что продолжительный стресс может вызвать сжатие клеток головного мозга, в частности, гиппокампа. Гиппокамп играет важную роль в памяти, внимании и других когнитивных функциях, поэтому его уменьшение может сказаться на работе различных процессов в мозге.
Хотя не установлено точно, что именно приводит к уменьшению гиппокампа при стрессе, но наблюдения за пациентами с синдромом Кушинга, характеризующимся избыточным выделением глюкокортикоидов, свидетельствуют о возможной связи между стрессом и уменьшением объема мозга.
Не тратьте свое время и энергию на нытиков
Не стоит тратить свою энергию на людей, которые постоянно ноют и жалуются на свою жизнь. Хотя мы можем испытывать сочувствие к таким людям, помощь им обычно бесполезна. Они привыкли смотреть только на негативные стороны, поэтому наши добрые намерения могут нам только навредить.
Старайтесь избегать участия в сплетнях. Многие из нас привыкли собираться вместе и критиковать поведение других или ситуации, но это лишь усиливает недовольство и приводит к новым жалобам.
Не зацикливайтесь на стрессе. Подавлять свои эмоции вредно, и это может привести к серьезным последствиям. Лучше проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом, наслаждайтесь природой или занимайтесь медитацией. Это поможет вам отвлечься от проблем и сохранить внутреннее равновесие.
Прежде чем начать жаловаться, задумайтесь. Убедитесь, что ваша проблема реальна и может быть решена, и что тот, с кем вы хотите поделиться своими мыслями, может вам помочь найти решение.
Общение с хроническими нытиками не только неудобно, но и опасно для вашего здоровья. Привычка жаловаться снижает когнитивные способности, повышает кровяное давление и уровень сахара в крови. Постарайтесь ограничить общение с такими людьми, и вы почувствуете себя здоровее, внимательнее и счастливее.