Обесценивание в отношениях – это словно тонкая трещинка на поверхности стекла, которая расширяется, пока не разломит его совсем. Каждое небрежное слово, каждый неуместный жест – расширяет пропасть между людьми. Обесценивание – это процесс, который зачастую начинается с небольших пренебрежений, но со временем приобретает силу грозы.
Сегодня у меня на консультации была девушка, которая описывала свои страдания в отношениях с молодым человеком. В этих отношениях было много газлайтинга и абьюза. В конце концов мы пришли к тому, что ключевым моментом, на котором базируются нездоровые проявления партнера, является обесценивание. Обесценивание чувств, желаний, потребностей. В этом случае я советую развернуться в сторону работы над своей самооценкой, потому что мы не можем управлять поведением другого взрослого человека. Но когда меняемся мы, другой тоже может измениться. А если даже этого не произойдет, то выходить из абьюзивных отношений проще с восстановленной самооценкой.
Обесценивание в отношениях
Одной из самых травмирующих форм обесценивания в отношениях является игнорирование чувств и потребностей другого человека. Когда мы перестаем воспринимать партнера как равного собеседника, как личность со своими уникальными чувствами и мыслями, мы начинаем сеять семена разрушения.
Время от времени мы все можем ощутить утомление от обычных рутинных сценариев жизни в паре. Однако, когда это утомление переходит в пренебрежение и неуважение, оно превращается в токсичный яд, который отравляет самую основу наших отношений.
Часто обесценивание происходит незаметно, под маской шуток или беззаботных комментариев. Но его последствия глубоки и болезненны. Оно разрушает доверие, убивает любовь и оставляет раны, которые затрудняют исцеление.
Если вы чувствуете, что страдаете от обесценивания в отношениях, важно предпринять активные шаги для изменения ситуации и восстановления своего самоуважения:
- Определите границы: Определите, где заканчивается здоровая компромиссная гибкость, и начинается обесценивание. Поставьте ясные границы в отношениях и не стесняйтесь защищать свои чувства и потребности.
- Общайтесь с партнером: Не оставайтесь в тени своих страданий. Откройтесь и честно поговорите со своим партнером о чувствах. Выразите свои ожидания от отношений и обсудите, какие изменения могли бы помочь вам обоим.
- Практикуйте любовь к себе: Повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Позаботьтесь о себе, уделяйте время своим увлечениям и интересам, занимайтесь саморазвитием. Когда вы цените и любите себя, вам легче отстаивать свои границы.
- Ищите поддержку: Обсудите свои чувства с доверенными друзьями или семьей. Иногда внешний взгляд может помочь вам увидеть ситуацию более объективно и найти решения.
- Рассмотрите возможность терапии: Психолог или семейный терапевт может помочь вам разобраться в сложных эмоциональных аспектах обесценивания и помочь вам и вашему партнеру найти здоровые способы взаимодействия.
- Примите решение: Если обесценивание продолжается и не улучшается, задумайтесь о возможности завершения отношений. Помните, что ваше счастье и благополучие важны, и никто не заслуживает жить в отношениях, которые причиняют боль и страдания.
Уважение, поддержка и внимание к чувствам партнера – ключевые качества, которые поддерживают здоровые и крепкие отношения. Когда мы ценим и уважаем друг друга, мы создаем основу для роста и счастья вместе.