“Справлюсь ли я со своими чувствами, если разрешу себе проявлять их?”

Время на прочтение: 4 минут(ы)

С переживаниями на эту чувств сталкиваются многие клиенты, которые приходят в терапию. В своем видео я подробно рассказываю, что бывает, когда мы дистанцируемся или вытесняем свои чувства. И почему лучше для нас, когда мы чувства принимаем, умеем их идентифицировать и проживать экологично.

Вытеснение чувств – это психологический механизм защиты, который используется человеком, чтобы справляться с трудными эмоциями и событиями.

Когда человек сталкивается с негативными эмоциями, которые он не может контролировать или решить, вытеснение чувств помогает ему дистанцироваться от них, чтобы снизить свою эмоциональную нагрузку. Однако, вытеснение чувств может быть опасным и привести к дополнительным проблемам.

Один из основных способов, которыми люди вытесняют чувства, является использование альтернативных методов, чтобы справиться с эмоциональной болезнью. Например, человек может уйти в работу, чтобы не думать об эмоциональном стрессе, или обратиться к алкоголю или наркотикам, чтобы уменьшить свою тревогу или болезненные переживания. Как и любой другой механизм защиты, вытеснение чувств может привести к дополнительным проблемам, таким как зависимости, сексуальное поведение, агрессия, апатия и т. д.

Отрицание – один из способов вытеснения чувств

Еще одним способом вытеснения чувств является отрицание, когда человек отказывается признавать свои эмоции и чувства, которые могут быть опасными или неудобными. Например, если человек чувствует сильную зависть, то он может отрицать это и заменить на “просто желание что-то иметь”. Это защитный механизм, который используется, чтобы сохранить свою самооценку и избежать болезненных переживаний, но это также может привести к тому, что человек не будет замечать свои проблемы и будет продолжать терпеть страдания.

Также однам из способов вытеснения чувств является проекция, когда человек переносит свои чувства на другого человека или ситуацию. Например, человек может ненавидеть своего начальника, но, чтобы сохранить свою работу, он будет говорить, что начальник его ненавидит. Это защитный механизм, который используется, чтобы справиться с эмоциональным стрессом.

Вытеснение чувств является неправильным способом справляться со своими эмоциями и может привести к серьезным последствиям.

Во-первых, постоянное вытеснение чувств может привести к психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога. Когда человек постоянно старается скрыть свои эмоции, он не только не может справиться с ними, но и создает для себя дополнительное эмоциональное бремя, которое негативно влияет на его психическое здоровье.

Во-вторых, вытеснение чувств может привести к конфликтам с другими людьми. Когда человек не выражает свои чувства и эмоции, это может привести к недопониманию со стороны окружающих, что может вызвать негативные реакции и конфликты.

В-третьих, вытеснение чувств может привести к проблемам в отношениях. Когда человек не выражает свои чувства и эмоции в отношениях с партнером, это может привести к недопониманию и разрыву отношений. Кроме того, это может привести к отсутствию эмоциональной близости в отношениях и к ухудшению их качества.

Как же бороться с вытеснением чувств и научиться правильно справляться со своими эмоциями? Вот несколько советов:

Признайте свои чувства. Не старайтесь скрыть их, а признайте, что они существуют и что они могут влиять на вашу жизнь.

Найдите способ выражать свои чувства. Это может быть общение с друзьями, занятие спортом, творческая деятельность или любое другое занятие, которое позволит вам выразить свои эмоции и чувства.

Изучите свои чувства. Попробуйте понять, что именно вызывает у вас те или иные эмоции, и как вы можете справиться с ними.

Найдите специалиста, если необходимо. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими чувствами самостоятельно.

Важно понимать, что дистанцирование с помощью вытеснения чувств не является эффективным решением проблемы. Рано или поздно отрицаемые эмоции и переживания могут накопиться и выйти наружу в виде психологических проблем, таких как тревога, депрессия, негативное отношение к себе и окружающим. Поэтому важно научиться справляться со своими чувствами и эмоциями, а не вытеснять их.

Один из способов справиться с эмоциями – это признание их. Важно осознавать, что чувства – это нормальная часть жизни, и каждый имеет право на свои переживания. Старайтесь не оценивать свои эмоции как плохие или хорошие, просто принимайте их, как они есть. Изучение и понимание своих эмоций также может помочь в их управлении. Если вы осознаете свое состояние, вы можете выбрать наиболее подходящий способ справиться с ним.

Еще один способ справиться с эмоциями – это общение с доверенным человеком. Расскажите кому-то, что вас беспокоит, почему вы испытываете определенные эмоции. Он может помочь вам получить новый взгляд на ситуацию, поддержать вас или дать совет. Иногда просто разговор с друзьями или близкими может сделать чувства менее интенсивными.

Также можно применять различные техники расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Они могут помочь уменьшить уровень стресса и беспокойства, и как следствие, снизить негативное влияние чувств на наше поведение.

Наконец, можно обратиться к профессионалам, таким как психотерапевты или консультанты. Они могут помочь разобраться в себе и своих эмоциях, дать рекомендации по их управлению, научить эффективным способам решения проблем.

Дистанцирование с помощью вытеснения чувств является одним из способов защиты.

Некоторые люди, которые используют вытеснение чувств как способ дистанцирования от проблем, могут ощущать внутреннее беспокойство и напряжение, так как они не разрешают себе переживать свои эмоции и взаимодействовать с ними. Это может привести к постоянному состоянию стресса, чрезмерной тревожности и даже к развитию депрессии.

Чтобы преодолеть этот образ мышления и преодолеть дистанцирование через вытеснение чувств, можно попробовать следующие методы:

  1. Принятие эмоций: Вместо того, чтобы пытаться вытеснить чувства и эмоции, старайтесь принимать их как есть. Попробуйте описать свои эмоции словами или записать их в дневнике. Это поможет вам понять, что происходит с вами внутри и какие эмоции вы переживаете.
  2. Установление границ: Если вы часто вытесняете свои чувства, то может быть трудно устанавливать границы и отстаивать свои интересы. Разработайте стратегии для установления границ в своих отношениях и на работе. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и контролируемо.
  3. Общение с доверенными людьми: Иногда легче общаться с доверенными людьми, чем рассказывать о своих эмоциях и чувствах всем вокруг. Найдите кого-то, кому доверяете, и попросите его выслушать вас. Иногда просто разговор с кем-то может помочь справиться с чувствами.
  4. Использование техник релаксации: Различные методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь вам успокоиться и расслабиться. Это может быть особенно полезным, если вы чувствуете сильное напряжение и тревогу.
  5. Поиск профессиональной помощи: Если вы чувствуете, что не можете справиться с дистанцированием через вытеснение чувств самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

В заключении, вытеснение чувств является одним из многих механизмов защиты психики человека. В некоторых ситуациях, это может быть полезным и помочь человеку справиться с трудностями. Однако, если вытеснение становится постоянным и ухудшает качество жизни, то стоит обратиться к специалисту за помощью.

Важно понимать, что вытеснение чувств не решает проблему, а лишь временно убирает ее из поля зрения человека. Это может привести к дальнейшим проблемам и осложнениям. Поэтому, вместо вытеснения, стоит научиться справляться с эмоциями и обращаться за помощью, когда это необходимо.

Наконец, стоит помнить, что чувства и эмоции являются естественными частями нашей жизни. Они могут быть сложными и иногда трудными, но они также могут быть источником нашей радости и счастья. Вместо того, чтобы стараться их вытеснять, стоит научиться принимать их, понимать и управлять ими. Это может помочь нам жить более полной и счастливой жизнью.
Поделиться в социальных сетях:
WhatsApp
Telegram
VK
Прокрутить вверх