Токсичные отношения отличаются от здоровых отношений недостатком моральных и этических принципов.
Этот вид отношений может возникать в различных сферах жизни: на работе с начальством или коллегами, дома с родственниками или партнерами, в учебной среде, среди друзей и знакомых и т.д.
Токсичные отношения основываются на принципе комплиментарности, где есть агрессор и жертва.
Не всегда агрессор открыто проявляет разрушительное поведение, иногда он создает эмоциональные колебания: то хорошо, то плохо. Это приводит к еще большей внутренней нестабильности у зависимой личности.
Обычно оба партнера выбирают друг друга не просто так. Истоки таких отношений могут быть связаны с семейной средой, где не было безусловной любви от родителей, которая играет важную роль в формировании будущих взаимодействий с окружающими людьми.
Из ребенка, которому не хватало безусловной любви в родительской семье, вырастает эмоционально зависимый взрослый, который будет искать эту любовь, выбирая для отношений людей, похожих на родителей, с целью заполнить эмоциональный дефицит из детства.
Выход из этого зависимого круга возможен через осознание ситуации, а также определение собственных ценностей, желаний и потребностей, что приведет к отделению от токсичной коммуникации.
Некоторые принципы, на которых можно основываться для анализа ситуации:
- Умение различать свое отношение к себе.
- Не игнорировать манипуляции и не считать их нормой.
- Замечать директивность и намерения других взрослых, пытающихся контролировать вас.
Стадии выхода из токсичных отношений
При выходе из токсичных отношений человек проходит через несколько важных стадий, которые помогают ему восстановить свою эмоциональную и психологическую благополучность:
- Осознание и признание: Эта стадия включает осознание того, что отношения являются токсичными и признание того, что необходимо что-то изменить. Человек начинает осознавать негативные последствия и влияние таких отношений на свою жизнь и благополучие.
- Постановка границ: На этой стадии человек осознает свою собственную ценность и право на здоровые отношения. Он устанавливает границы и ясно определяет, какое поведение он готов терпеть, а какое нет. Это может включать установление личных границ, отказ от токсичного общения или прекращение контакта с токсичным партнером.
- Поддержка и самообеспечение: На этой стадии человек ищет поддержку у друзей, семьи или психолога. Он разрабатывает здоровые стратегии заботы о себе, включая уход за своим физическим и эмоциональным благополучием.
- Переоценка и перепроектирование: В этой стадии человек переосмысливает свои ценности, приоритеты и жизненные цели. Он исследует свои потребности и стремится к здоровым отношениям, которые соответствуют его новым установкам и ценностям.
- Личностный рост и самообновление: При выходе из токсичных отношений человек сталкивается с возможностью личностного роста и развития. Он обретает новые навыки, развивает свои стойкости и обретает большую уверенность в себе. Он может также исследовать новые интересы, учиться новым навыкам и расширять свои горизонты.
Каждый человек может проходить через эти стадии в индивидуальном порядке и в своем собственном темпе. Важно помнить, что выход из токсичных отношений требует времени и терпения. Процесс выхода из токсичных отношений может быть сложным и вызывать эмоциональные трудности, поэтому поддержка окружающих и профессионалов играет важную роль.
Важно также отметить, что каждая стадия может сопровождаться периодами колебаний и ретроспективного возвращения к прошлым паттернам. Это нормально и необходимо принимать это как часть процесса. Важно оставаться готовым к адаптации и продолжать двигаться вперед, даже если есть некоторые шаги назад.
Процесс выхода из токсичных отношений также может потребовать работы над самооценкой и самоуважением. Человеку может потребоваться исследовать свои убеждения, страхи и ограничивающие установки, чтобы освободиться от них и развиваться в здоровых отношениях.
Наконец, важно помнить, что каждый процесс выхода из токсичных отношений индивидуален. Не существует универсального шаблона или определенных временных рамок. Каждый человек имеет свой собственный путь к выздоровлению и нахождению здоровых отношений.
Осознанное отделение возможно только при достижении психического взросления, которое требует принятия ответственности за свою жизнь и умения принимать решения, опираясь на свое внутреннее “Я”.
Поскольку взросление не является процессом, который можно пройти в одиночку, взросление “незрелого партнера” сложно осуществимо без поддержки взрослого. В этой роли может выступать психолог, который поможет проходить все этапы взросления – от слияния до сепарации.
Роль психолога заключается в том, чтобы помочь осознать и разрешить эмоциональные проблемы, научить строить здоровые границы и устанавливать гармоничные отношения. Я могу помочь вам понять мотивацию и поведенческие паттерны, которые могут быть связаны с негативным детскими опытами и отношениями с родителями.
Сотрудничество с психологом поможет осознать собственные ценности, желания и потребности, а также развить навыки самостоятельности и принятия ответственности за свою жизнь. Все это станет поддерживающим фактором, когда вы будете проходить через сложности и вызовы, связанные с изменением отношений и себя.
Осознание и изменение токсичных отношений требуют осмысленной работы над собой, поддержки и помощи со стороны профессионала. Психолог может стать ценным союзником в нашем стремлении к здоровым, уравновешенным и счастливым отношениям.