Техника “Авторизация результата”

Время на прочтение: 4 минут(ы)

В современном мире, где работа занимает значительную часть нашей жизни, профессиональное выгорание становится все более распространенной проблемой. Но как вы можете избежать этого и сохранить свою энергию и мотивацию? Здесь на помощь приходит инструмент, известный как авторизация результата.

Что такое авторизация результата?

Авторизация результата – это процесс, который позволяет вам определить свои цели и оценивать их достижимость в профессиональной сфере. Этот инструмент может стать мощным инструментом профилактики профессионального выгорания, помогая вам поддерживать баланс и гармонию в работе.

Техника Авторизация результата: от 0 до 10 (первый этап).

Чтобы понять, как работает техника от 0 до 10, я выбрала самый простой пример, который мне очень нравится.

авторизация результата

Представьте себе, что я собираюсь испечь кекс. Для того, чтобы это сделать, я набираю в своем телефоне в поисковой строке “испечь кекс”, и нахожу тот, который мне нравится. Например вот такой, как на картинке.

Я никогда еще не пекла кекс по этому рецепту. То есть в какой-то степени я рискую. Вы со мной согласны?

И вот я приступаю.

Шаг за шагом я продвигаюсь к своей цели, взбиваю яйца, добавляю муку, замешиваю тесто, смазываю форму, нагреваю духовку, выпекаю, украшаю, и у меня получается некий результат. А дальше наступает тот самый момент, когда необходимо оценить, какой же кекс у меня получится. И в этом мне поможет шкала от 0 до 10. Смысл шкалы – определить в каком диапазоне находится результат, который будет меня удовлетворять.

Шкала от 0 до 10

0 – у меня получилось то, что меня вообще не устраивает, это нельзя использовать ни в каком виде. То есть мой условный кекс получился несъедобным и отвратительным на вид, например, он сгорел, не поднялся и так далее.

От 1 до 5 я обозначила для себя как результат, который несъедобен, поэтому то, что находится ниже 5 баллов, нуждается в переделывании, хотя при этом может быть на вид приемлемым.

А дальше интереснее. 6 баллов – я обозначила для себя как уже съедобное, среднее на вкус, хотя при этом он может выглядеть не вполне аппетитно. Ведь кекс – это еда, а главный смысл еды – быть съеденной.

7 баллов – хороший вкус, и достаточно хорошо выглядит. Можно есть с удовольствием, и даже предложить гостям.

8 баллов – отличный вкус, выглядит аппетитно. Все едят с удовольствием, берут добавку.

9 – отличный вкус и художественный вид. Подруги спрашивают секреты приготовления.

10 – так же идеально как на картинке. Меня приглашают на кондитерское шоу.

Так как я считаю себя здоровой личностью, я обозначила для себя диапазон результата, который я буду считать удовлетворительным в рамках от 6 и выше. Потому что кекс сам по себе – это продукт, который предназначен для того, чтобы его съесть. С 6 баллов он съедобен. Конечно, если я впервые пекла кекс, то вероятнее всего результат 10 не получится, и я это понимала с самого начала. Но умение принимать еще что-то кроме пресловутого идеала дало мне возможность насладиться процессом, и получить результат, который меня устроил! Именно устроил, и я искренне порадовалась, что у меня “получился” кекс.

Перфекционизм довольно часто не дает нам принимать нормально результат ниже идеального. И тогда приходит “всепропальщик” и говорит: “У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ!” Хотя объективно – это не так. Получилось не на 10, а например на 7, а может даже 8 или 9.

Я надеюсь, что история с кексом прольет свет на то, как вы можете значительно облегчить себе жизнь, раздвигая границы дозволенного.

Как вы можете использовать авторизацию результата для профилактики профессионального выгорания?

  1. Определите свои цели: Важно понять, чего вы хотите достичь в своей работе. Это может быть улучшение навыков, достижение определенной позиции или развитие в определенной области. Запишите свои цели и будьте конкретными.
  2. Разработайте план действий: Составьте конкретный план, который поможет вам достичь ваших целей. Разбейте большие задачи на маленькие, более управляемые шаги и назначьте сроки их выполнения.
  3. Оцените свой прогресс: Регулярно отслеживайте свой прогресс и оценивайте достижение поставленных целей. Это поможет вам видеть, насколько близко вы к достижению желаемых результатов и корректировать свои действия при необходимости. Ежедневно отмечайте в ежедневнике то, что удалось сделать по работе. Эта практика занимает 3-5 минут в конце рабочего дня.
  4. Поддерживайте мотивацию: Используйте авторизацию результата, чтобы поддерживать свою мотивацию. Пользуйтесь шкалой от 0 до 10. Обозначьте для себя, где располагается реальный приемлемый для вас результат. Празднуйте свои достижения, даже если они кажутся маленькими. Это поможет вам оставаться на пути к достижению больших целей. Когда начинает казаться, что вы ничего не достигли, достаньте свой ежедневник и убедитесь в том, как много вы сделали на самом деле. Эти записи будут вашим спасательным кругом, когда “все идет не так”.
  5. Обратитесь к профессионалу: Если вы чувствуете, что профессиональное выгорание все равно набирает обороты, обратитесь к психологу. Так вы найдете конструктивный выход гораздо быстрее, чем страдая в одиночестве.

И напоследок, друзья, напомню, что мы с вами живем в мире, далеком от совершенства. Когда мы стремимся к идеальным результатам и не допускаем никаких ошибок, мы подвергаем себя постоянному стрессу и давлению. Принимая результаты в неком диапазоне, мы разрешаем себе быть человеком и признаем, что никто не идеален. Это позволяет нам освободиться от излишней самокритики и стремления к совершенству.

Если мы всегда оцениваем свои результаты только как 10 или провал, мы можем испытывать чрезмерное разочарование и потерю мотивации, когда не достигаем высоких стандартов. Признание того, что наши результаты могут быть в разном диапазоне, позволяет нам сохранять энергию и мотивацию, так как мы видим прогресс и улучшения, даже если они незначительные. Принятие результатов в некоем диапазоне помогает нам развивать гибкость и адаптивность. Мы учимся адаптироваться к переменным обстоятельствам, не идеальным условиям и неожиданным ситуациям. Это позволяет нам быть более успешными в нашей работе и жизни в целом.

Поделиться в социальных сетях:
WhatsApp
Telegram
VK
Прокрутить вверх