Кризисный психолог — это эксперт, помогающий преодолеть интенсивные эмоциональные состояния, которые человек переживает в решающий и важный момент в своей жизни.
Жизненный кризис – как бушующее штормовое море. Плыви или умри.
Сразу отмечу, что ощущение “кризисного момента” сугубо личное переживание человека. Т.е. то, что может вызвать кризис у одной личности, необязательно вызовет такой же кризис или эмоциональную реакцию у другой. Мы все разные. Болезненные эмоции могут возникать вследствие травмирующих переживаний и событий, которые могут быть связаны с потерей (разрыв отношений, утрата близкого человека, увольнение и т. д.), а также с ситуациями, угрожающими жизни и здоровью.
В каких случаях нужен кризисный психолог?
- Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР) – состояния, возникающие после переживания травматических событий (стихийное бедствие, война, насилие, сексуальное насилие, неожиданная травма, любое другое неожиданное шоковое событие).
- Возрастные кризисы и жизненные тупики – периоды неуверенности и изменений, связанные с возрастом и столкновением с трудностями в жизни. В это время мы становимся особенно уязвимыми.
- Семейные кризисы – кризисные моменты и конфликты в семейных отношениях.
- Подростковые кризисы – трудности и переживания, характерные для подросткового возраста.
- Развод или разрыв отношений – окончание супружеских отношений или разрыв романтических связей.
- Эмоциональное и профессиональное выгорание, потеря работы – состояние, когда человек истощен эмоционально и профессионально, возможно, в результате потери работы или перегрузки.
- Невосполнимая утрата и личное горе – переживания связанные с невосполнимой утратой чего-то ценного и глубоким личным горем.
Вот неполный список ситуаций, когда помощь кризисного психолога может быть необходимой.
Как мы попадаем в кризисное состояние?
Существует четыре основные причины, почему мы попадаем в кризис: информационная неопределенность, эмоциональное напряжение, дисбаланс между возможностями и потребностями, потеря и поиск смысла жизни с трансцендентными аспектами.
Информационная неопределенность, также известная как тревога, представляет собой естественную психологическую реакцию, возникающую, когда мы сталкиваемся с ситуацией, где присутствуют ожидание и неопределенность, и нам не хватает необходимой информации для предсказания развития событий.
Эмоциональное напряжение – это состояние, при котором мы испытываем тревогу и дискомфорт, а также возможно страх, гнев, отчаяние или депрессию. В результате возникает психическая напряженность, чувство уныния или угнетения. В таком состоянии мы часто становимся пассивными, избегаем общения, ощущаем расстройство сна и аппетита.
Дисбаланс между возможностями и потребностями возникает, когда у нас есть потенциал для роста и развития, и мы прилагаем все усилия, чтобы достичь своей желаемой цели. Однако, если эти возможности недостаточны, мы начинаем испытывать неудовлетворенность собой и попадаем в состояние кризиса.
Поиск смысла жизни с трансцендентными аспектами характеризуется тем, что он выходит за рамки нашего обыденного опыта. Это стремление преодолеть личные границы и покинуть зону комфорта с целью личностного роста, самопознания и обретения новых смыслов. В этом процессе, сталкиваясь с новой реальностью, мы испытываем тревогу, преодолеваем препятствия и ищем пути выхода.
В процессе переживания кризиса, мы обретаем ценный опыт, который позволяет нам расширить личные горизонты.
В чем вам может помочь кризисный психолог?
Кризисный психолог – специалист, который оказывает профессиональную поддержку в сложных жизненных ситуациях.
Когда мы идем к друзьям или соседке, чтобы “поговорить”, то часто наталкиваемся на непонимание, а иногда и осуждение. Наверняка и вы в своей жизни слышали фразы “Да ладно, все у тебя нормально!”, “Да забудь, будет у тебя еще миллион таких как он/она!”, “У тебя все отлично, ты просто бесишься с жиру, а вот у меня все плохо….”
Для того, чтобы помогать другим, должен быть ресурс и знания. Когда двух этих компонентов нет, то в лучшем случае вас выслушают, в худшем – обесценят ваши переживания.
Моя главная цель как кризисного психолога – помогать людям справляться с эмоциональными трудностями и находить ресурсы для преодоления кризиса, а не “учить жизни” или давать готовые наставления. Все дело в том, что у каждого человека свой индивидуальный путь. И решение, подходящее одному, может быть губительным для другого.
В первую очередь, я создаю доверительную и поддерживающую атмосферу, где вы можете откровенно рассказать о своих переживаниях. На наших консультациях вы не встретите осуждение и оценку. Создание безопасного пространства позволяет человеку в кризисе осознать и выразить свои эмоции, что уже само по себе приносит значительное облегчение.
Я помогаю осмыслить и проанализировать причины кризиса, понять его контекст и возможные последствия. Это позволяет обнаружить скрытые факторы, которые могли спровоцировать сложную ситуацию, и дальше начать работу над изменением ситуации.
Одним из ключевых аспектов работы кризисного психолога является помощь клиенту в разработке стратегий преодоления кризиса. Совместно мы находим практические и эффективные решения. В процессе работы я обучаю всех клиентов техникам, которые помогают справляться с негативными эмоциями и стрессом. Эти техники вы будете использовать всю оставшуюся жизнь, и сможете обучить своих близких применять их.
В время работы я, как кризисный психолог, помогаю восстановить и укрепить психологические ресурсы клиента. Вы научитесь методам релаксации, управлению эмоциями. Мы заменим деструктивные паттерны на развивающие позитивное мышление, что снизит уровень тревоги и стресса в будущем.
Я сосредотачиваюсь на индивидуальных потребностях каждого клиента. Как кризисный психолог, я применяю самые продвинутые методики и подходы, которые используются в том числе в спецслужбах, при подготовке специалистов, которым требуется значительная эмоциональная устойчивость.
Даже в труднейших ситуациях можно найти выход и обрести внутреннее равновесие. Я помогу пережить кризис и превратить его во время возможностей, чтобы выйти из него сильнее и мудрее.