«Я мою руки так часто, что кожа на них трескается и кровит. Мне страшно трогать дверные ручки, деньги, даже любимого человека. Я не могу объяснить себе, зачем — просто внутри живёт чувство, что что-то ужасное произойдёт, если я перестану очищать всё вокруг…»
Как психолог в своей работе я часто сталкиваюсь с различными проявлениями ОКР в жизни моих клиентов. Люди с ОКР часто обращаются к психологам, так как испытывают большой стресс и страдают от тревожности и депрессии, что значительно ограничивает их возможности и влияет на качество жизни. Сразу скажу, что при ОКР важно также посещать психиатра для получения медикаментозной поддержки.
«Чтобы лечь спать, мне нужно выполнить целый ритуал — умыться строго в определённой последовательности, подвинуть предметы в комнате, выключить свет три раза. Я знаю, что это звучит нелепо, но если я не сделаю всё идеально, в груди начинает расти паника, как будто я подвергаю опасности кого-то из близких…»
Обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое заболевание, которое проявляется в виде навязчивых мыслей, образов и поведения, которые могут существенно ограничивать жизнь человека.
ОКР включает две основные составляющие: обсессии и компульсии.
Обсессии – это навязчивые, повторяющиеся мысли, которые вызывают тревогу и беспокойство.
Компульсии – это повторяющиеся действия или поведение, которые выполняются для уменьшения тревоги или беспокойства, вызванных обсессиями.
Для людей, страдающих ОКР, жизнь может быть очень трудной. Они могут проводить большую часть времени, беспокоясь о своих навязчивых мыслях и поведении, что может существенно ограничивать их возможности для общения, работы, учебы и других важных аспектов жизни.
Один из самых трудных аспектов – это ощущение потери контроля над своими мыслями и действиями.
«На работе я не могу сосредоточиться: я проверяю документы по десять раз, боюсь, что допустила ошибку. Если коллега просит помочь, я чувствую, что не заслужила отвлечься. Всё время тревога, как будто я преступник, который ещё не понял, в чём виноват…»
Люди, страдающие этим расстройством, часто описывают свои навязчивые мысли и компульсии как чужеродные или неприятные, и чувствуют, что не могут остановить их или контролировать их влияние на свою жизнь. Это может вызвать чувство страха и беспомощности, что существенно ограничивает возможности человека и влияет на его самооценку и уверенность в себе.
«Иногда я стою перед зеркалом и повторяю одни и те же слова, пока не почувствую “правильность”. Это может длиться часами. Родные говорят: “Просто остановись”. А я не могу. Если я остановлюсь — весь мой внутренний мир рухнет, как карточный дом…»
Еще один трудный аспект заболевания – это ощущение изоляции и отчужденности от окружающего мира. Люди с ОКР могут чувствовать себя не в состоянии объяснить свои навязчивые мысли и поведение другим людям, что может вызывать чувство одиночества и изоляции. Кроме того, некоторые настолько стесняются своих симптомов, что не будут искать помощи, из-за страха быть осужденными или непонятыми другими людьми. Это может приводить к социальной изоляции и усугублять симптомы заболевания.
Еще одной проблемой, с которой сталкиваются люди с ОКР, является неспособность выполнять обычные повседневные задачи из-за навязчивых мыслей и поведения. Например, человек может проводить часы, проверяя, закрыты ли двери и окна, не давая себе возможность выполнять другие важные задачи. Это может привести к ухудшению качества жизни и социальной непригодности.
Кроме того, заболевание может привести к физическим проблемам. Пациенты проводят много времени, выполняя повторяющиеся движения или действия, что может вызывать усталость, боли в мышцах и суставах, повышенную нервозность и тревогу.
Люди с ОКР также могут страдать от депрессии и других психических проблем.
Стремление контролировать свои навязчивые мысли и поведение может приводить к постоянному напряжению и усталости, а также к ощущению беспомощности и низкой самооценки. Это может привести к ухудшению настроения и повышению уровня тревожности, что может в свою очередь усугублять симптомы заболевания.
Однако, несмотря на все эти трудности, существуют методы лечения, которые могут помочь людям с ОКР улучшить качество своей жизни. В качестве лечения может быть использовано как фармакологическое, так и психотерапевтическое вмешательство.
Лекарственное лечение может включать в себя применение антидепрессантов, препаратов для уменьшения тревожности или препаратов, воздействующих на химический баланс в мозге. В некоторых случаях может потребоваться комбинация нескольких препаратов для достижения оптимальных результатов. Психотерапия также может быть эффективным лечением ОКР.
Одним из способов улучшения качества жизни является участие в групповой терапии. Групповая терапия может помочь людям с компульсивным расстройством чувствовать себя менее изолированными и понимаемыми, а также дать им возможность общаться с другими людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами.
Другими методами, которые могут помочь улучшить качество жизни людей с ОКР, являются регулярное упражнение, здоровое питание и достаточный отдых. Эти методы могут помочь снизить уровень тревоги, усталости и стресса, что в свою очередь может помочь улучшить общее самочувствие.
Наконец, важно отметить, что люди подобным расстройством не должны стыдиться своего состояния. ОКР – это медицинский диагноз, и нет ничего неправильного в том, чтобы иметь эту проблему. Пациенты должны искать поддержку и лечение, которые помогут им управлять своими симптомами и жить полноценной жизнью.
Негативная оценка проявлений ОКР со стороны окружающих
Часто окружающие люди, не понимающие, что такое ОКР, негативно оценивают поведения и действия тех, кто страдает от этого заболевания.
Эти фразы отражают непонимание, обесценивание и стигматизацию, с которыми сталкиваются люди с обсессивно-компульсивным расстройством:
1.
«Ты просто всё слишком накручиваешь. Расслабься уже, не будь таким занудой!»
(Когда человек просит ещё раз проверить, выключен ли утюг или закрыта дверь.)
2.
«Это всё твои причуды. Хочешь — моешь руки, не хочешь — не моешь. Прекрати устраивать спектакль.»
(Когда человек с ОКР моет руки десятки раз в день или боится прикоснуться к предметам.)
3.
«Ты специально тянешь время, чтобы не делать дела. Все работают, а у тебя всё “проверки” да “ритуалы”.»
(Когда человек не может приступить к задаче, пока не выполнит навязчивый ритуал.)
4.
«Да у тебя просто плохая привычка. Взял себя в руки — и хватит. Не придумывай болезни.»
(Когда человек рассказывает, что не может контролировать свои повторяющиеся действия.)
5.
«Что за бред? Думаешь, если ты не посчитаешь ступени, кто-то умрёт? Это же глупость!»
(Когда человек боится не выполнить ритуал из-за иррационального чувства угрозы.)
Эти реплики подчеркивают, насколько важно общественное просвещение: люди с ОКР сталкиваются не только с внутренними страданиями, но и с внешним давлением и осуждением.
Помните, что Обсессивно-компульсивное расстройство – это серьезное психическое заболевание, которое влияет на качество жизни человека. Люди с ОКР сталкиваются со многими трудностями, включая навязчивые мысли и поведение, социальную изоляцию, физические проблемы и депрессию. Однако существуют методы лечения, которые могут помочь улучшить качество жизни, включая лекарственное лечение, психотерапию, участие в групповой психотерапии.